El murmullo del cuerpo
Suaviactiva – Escuchar el cuerpo y las emociones (técnica activa)
Hola a todas y todos 🌸
Hoy te propongo un ejercicio sencillo para conectar con tu cuerpo y con lo que estás sintiendo por dentro. Es una técnica activa, aunque sea suave: requiere tu atención, tu respiración y tu presencia. Escuchar sensaciones y ponerles palabras es una forma de dar espacio a las emociones para que se expresen sin forzar nada.
Recuerda: no tienes que cambiar nada, solo escuchar.
Cómo hacer la práctica 🟢
- Postura: Siéntate cómoda/o o ponte de pie, con los pies firmes en el suelo.
- Respiración 🫁: Cierra los ojos y respira hondo tres veces. Observa cómo el aire entra y sale con suavidad.
- Escucha corporal 👂: Recorre tu cuerpo con la atención, desde la cabeza hasta los pies. Nota la tensión, el peso, el calor, el frío o la ligereza. No juzgues ni intentes modificar nada.
- Ponle palabras 💭: Si te ayuda, formula en silencio lo que sientes: “estoy cansada”, “tengo inquietud”, “estoy tranquila”. Es un diálogo íntimo entre tú y tu cuerpo.
- Integra 🌸: Respira y deja que todo lo que aparezca simplemente esté.
- Cierra 🙏: Haz tres respiraciones profundas y agradécete el tiempo que te has regalado.
Lo que sentí después de practicar – espacio Activo
“Acabo de hacer el ejercicio y noto mi cuerpo más ligero, aunque también más consciente de zonas donde había tensión y no me daba cuenta. En el pecho aún queda algo de peso, pero puedo respirar más profundo y mirarlo sin miedo.”
“Las manos se me han calentado, quizá por la emoción, y siento la mandíbula más suelta. Me reconforta saber que no tengo que cambiar nada, solo escuchar.”
“Me siento más acompañada y conectada conmigo misma. Gracias por este espacio.”
Te leo si quieres compartir ✨
Si te apetece, cuéntame qué has sentido después de la práctica. Este espacio también es tuyo, y tus palabras pueden inspirar a otras personas a escucharse con más cariño.
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